Sabe como evitar quedas nos idosos? Descubra 7 conselhos essenciais

O avançar da idade tem muito impacto na forma como o corpo reage e se adapta às diversas exigências do dia a dia. Existe uma gradual diminuição da capacidade visual, auditiva, da força muscular, até mesmo do equilíbrio e do próprio tempo de reação, o que resulta num maior risco de quedas.

Principais causas das quedas nos idosos

As quedas são uma realidade bastante comum em idosos e podem ter consequências bastante graves, inclusive a morte. 

Entre as causas mais comuns de quedas nos idosos estão:

• Dificuldade de equilíbrio e coordenação: Com o tempo, o idoso tende a perder a capacidade de manter o equilíbrio e a coordenação, aumentando o risco de quedas;Fraqueza muscular: Especialmente nas pernas, pode dificultar o simples ato de caminhar e de se movimentar com segurança;
• Problemas de visão: Como a visão turva, por exemplo, o que pode dificultar a perceção de obstáculos;
• Medicação: Alguns medicamentos podem causar tonturas e vertigens;
• Quedas anteriores: Idosos que já sofreram quedas no passado têm uma maior probabilidade de voltar a cair.

É fundamental que os idosos, sempre que possível, conversem com os seus médicos, ou com os seus cuidadores, para identificar quaisquer fatores de risco que possam originar quedas, com o objetivo de implementar as medidas preventivas adequadas.

Consequências das quedas nos idosos

As quedas nos idosos podem resultar numa série de complicações graves, podendo, muitas vezes, levar à morte.

Entre as principais consequências podemos mencionar:

• Lesões: As quedas podem resultar em lesões graves, como fraturas na bacia, braços, pernas, traumatismos cranianos e outras lesões ósseas e musculares;
• Hospitalização: Algumas lesões provocadas pelas quedas podem exigir hospitalização, o que pode levar a outras complicações, como infeções e úlceras de pressão;
• Dependência: Muitas vezes, as quedas podem causar incapacidade física e mental e podem significar uma redução da independência e qualidade de vida do idoso;
• Mortalidade: As quedas são uma das principais causas de morte em idosos, especialmente acima dos 80 anos; 
• Medo e ansiedade: As quedas podem causar medo e ansiedade nos idosos, o que pode refletir-se na sua saúde mental e física.

Para evitar complicações, a prevenção de quedas nos idosos é fundamental. Os idosos devem fazer um check-up regular, para avaliar o risco de quedas. Também é importante que os idosos, ou os seus cuidadores, fiquem atentos a qualquer mudança no equilíbrio, na visão, na própria mobilidade ou na saúde em geral. 

7 conselhos essenciais para evitar quedas nos idosos

Quando institucionalizados, as próprias equipas das estruturas residenciais podem (e devem) implementar medidas que contribuam para a prevenção de quedas nos idosos.

1. Avaliação de risco de quedas: As Estrutura Residenciais Para Idosos (ERPI) podem realizar avaliações de risco de quedas, identificando os utentes que estão em maior risco (por exemplo, através da Escala de Morse) e implementar medidas preventivas que podem ser avaliadas regularmente no plano integrado de cuidados de saúde;
2. Formação das equipas: Os funcionários das ERPI devem ser treinados com técnicas seguras de transferência e mobilidade, assim como devem aprender a reconhecer e corrigir fatores de risco dentro da instituição;
3. Revisão terapeutica: As ERPI devem rever de forma regular a medicação dos seus utentes, identificando possíveis efeitos colaterais que possam aumentar o risco de quedas;
4. Manutenção do ambiente: As ERPI devem manter os espaços limpos e organizados, com corredores e áreas de circulação sem qualquer tipo de obstáculo. As áreas comuns devem estar bem iluminadas e as escadas e corrimões devem ser mantidos em bom estado;
5. Atividade física e reabilitação: Este tipo de atividades ajudam a melhorar a força muscular e o equilíbrio dos idosos, sendo um importante fator para prevenir o risco de quedas;
6. Utilização de dispositivos de segurança e ajudas técnicas: As ERPI podem utilizar dispositivos, como barras de segurança, tapetes antiderrapantes, cadeiras de banho e elevadores de escada, para ajudar a prevenir quedas.
7. Monitorização regular: Através de um correto registo deste tipo de ocorrências e a sua monitorização regular também ajudará a identificar as principais causas, assim como na definição de ações corretivas mais eficazes. 

O registo atualizado e integrado das várias informações de cada utente são fundamentais para uma monitorização mais adequada e rigorosa. Esta análise permite uma perceção mais clara do estado de saúde do utente, avaliando o seu risco de queda e definindo que tipo de cuidados exige.

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