6 Tipos de Atividades para fazer em Lares de Idosos

Manter os utentes de centros de dia e lares de idosos ativos é essencial para promover o bem-estar físico, mental e emocional de cada um deles. 

É, por isso, importante diversificar o leque de atividades, já que estas não só ajudam a estimular diferentes áreas do cérebro e do corpo, como também trazem mais alegria e uma sensação de propósito a cada utente. 

Neste artigo de blog vamos explorar 6 tipos de atividades para fazer em lares de idosos para garantir que os seus utentes estão sempre ativos e bem dispostos.

A importância de fazer atividades diferentes

É fácil deixarmo-nos levar pela rotina. Mas é importante planear e fazer atividades diferentes de tempos a tempos de forma a estimular cada parte dos seus utentes, desde a parte cognitiva à conexão, passando pela parte física.

Além destas vantagens, a diversidade de atividades pode tornar a rotina dos centros mais interessante e dinâmica, evitando a monotonia, que pode afetar negativamente o humor e a motivação dos utentes.

Por fim, mas não menos importante, oferecer uma gama ampla de atividades mostra um compromisso com a qualidade de vida dos utentes, o que se pode tornar um diferencial importante face à concorrência.

Entendendo a importância de ter diferentes tipos de atividade, vamos agora explorar 6 tipos de atividades que podem ser facilmente incorporadas no seu centro.

6 Tipos de Atividades para fazer em lares de idosos

Atividades e Estimulação Cognitiva

Estimular o cérebro é importante em cada idade. Quanto mais o exercitamos, mais ele se mantém forte e ativo. 

Uma das formas de manter esta estimulação numa idade mais avançada é através de jogos e desafios.

Uma excelente atividade para fazer no seu centro é o incentivo à participação em jogos de tabuleiro.

Jogos clássicos como Ludo, Xadrez e Damas desafiam a memória, o raciocínio e a concentração, além de proporcionarem momentos de descontração e interação social entre os utentes.

Pode também incentivar os seus utentes a fazer palavras-cruzadas e jogar sudoku. Este tipo de jogos estimulam a criatividade, a resolução de problemas e a capacidade de dedução, proporcionando um treino mental desafiador e prazeroso.

Veja alguns benefícios de incorporar atividades de estimulação cognitiva:

• Memória mais afiada;
• Raciocínio mais rápido;
• Maior concentração;
• Maior autoestima;
• Prevenção do declínio mental, que inclusive ajuda a prevenir doenças neurodegenerativas como Alzheimer.

Atividades Físicas

Embora estejamos habituados a “aceitar” o sedentarismo nos idosos, a verdade é que a velhice não tem de ser sinónimo de sedentarismo. A atividade física é fundamental para promover o bem-estar físico, mental e social dos idosos, contribuindo para uma vida mais plena e ativa.

As atividades físicas devem sempre ser adaptadas ao tipo de idosos com que lida diariamente, mas pode experimentar qualquer uma destas sugestões:

• Ginástica para seniores, com exercícios leves e adaptados à condição física de cada utente, com foco na força muscular, flexibilidade, equilíbrio e coordenação motora.
• Dança em grupo, uma atividade não só divertida, como contagiante e que beneficia a coordenação motora, o equilíbrio e a autoestima, além de promover a socialização.
• Caminhadas na natureza. Promova passeios ao ar livre para aproveitar o sol, respirar ar puro e fortalecer os músculos.
• Hidroginástica, que é uma atividade com baixo impacto nas articulações, ideal para quem tem problemas articulares ou dificuldade de locomoção.
• Tai chi chuan, uma arte marcial chinesa ainda pouco conhecida que combina movimentos lentos e suaves com exercícios de respiração, promovendo o relaxamento, a concentração e o equilíbrio.

Atividades de Criatividade e Expressão

Sabia que a criatividade não tem data limite? Em crianças, somos encorajados a ser criativos. E isso não devia parar à medida que envelhecemos.

No mundo dos idosos, a criatividade pode manifestar-se de diversas formas e trazer mais alegria e significado à vida. Com atividades que estimulam a expressão artística, pode revelar talentos adormecidos, promover o bem-estar mental e fortalecer a autoestima.

Estes são exemplos de atividades de criatividade que pode implementar.

• Artesanato: pintura, modelagem, bordado, tricô e outras atividades manuais similares;
• Música: cantar, tocar instrumentos musicais ou assistir a apresentações musicais;
• Teatro: é uma ótima forma de estimular a criatividade, a memória e a interação social. Um verdadeiro 3 em 1;
• Escrita criativa: escrever contos, poemas, crónicas ou memórias. Não só é criativo, como pode tornar-se um processo terapêutico;
• Dança: uma atividade física e expressiva que beneficia a coordenação motora, o equilíbrio, a autoestima e a socialização.

Atividades de Bem-estar e Relaxamento

Já alguma vez sentiu que o tempo passa depressa demais?

No ritmo acelerado da vida, o stress e a ansiedade tornam-se facilmente companheiros frequentes. Para os idosos, que já enfrentam os desafios da idade, é ainda mais importante encontrar momentos de paz e relaxamento para preservar o bem-estar físico e mental.

É importante promover o relaxamento e o bem-estar dos idosos. Afinal, já se passaram os anos de maior correria.

As atividades de bem-estar e relaxamento para fazer em lares de idosos podem incluir:

• Massagens e terapias relaxantes, excelentes para também aliviar o stress, a tensão muscular e a dor;
• Aromaterapia, que pode ter efeitos calmantes e relaxantes, além de melhorar o humor e a qualidade do sono;
• Yoga e meditação, duas técnicas que promovem a respiração consciente, a concentração e o relaxamento mental e físico;
• Auriculoterapia, uma técnica milenar de medicina tradicional chinesa que utiliza pontos de acupuntura na orelha para promover o relaxamento e o bem-estar;
• Musicoterapia, que ajuda a reduzir o stress, a ansiedade e a dor, além de promover o bem-estar emocional.

Eventos Especiais

A vida é feita de momentos especiais que merecem ser celebrados. Não concorda?

Para os idosos, as celebrações e eventos são oportunidades para se divertirem, socializarem e se sentirem parte de uma comunidade. Essas atividades trazem alegria, significado e conexão, combatendo a solidão e o isolamento.

Pode organizar festas temáticas, como o São João, Halloween, Páscoa, etc. Estas são as mais comuns e possivelmente já as tem criadas. Mas há ainda outro tipo de eventos que pode promover:

• Noites de cinema: todos as semanas ou todos os meses, convide todos os seus utentes a assistir a filmes;
• Torneios de jogos: pode aproveitar as atividades de jogos e criar torneios. São excelentes momentos para se divertirem e descontraírem entre todos. Iniciativas como o Jogos do Helder são excelentes para estabelecer parcerias neste sentido;
• Apresentações musicais e teatrais: pode convidar artistas para se apresentarem no lar de idosos, promovendo a cultura e o entretenimento dos utentes;
• Passeios e excursões: porque não organizar uma visita a alguns museus, parques, monumentos históricos e outros locais de interesse cultural? Pode enriquecer o conhecimento e proporcionar novas experiências a todos.

Atividades Gastronómicas

Este é mais um dos tipos de atividades que pode fazer e que trará imensos benefícios.

A culinária é mais do que apenas preparar alimentos; é uma arte que reúne tradição, afeto e memórias. Para os idosos, as atividades gastronómicas proporcionam uma experiência sensorial única, que aguça os sentidos, desperta lembranças e promove a socialização.

Estes são apenas alguns exemplos de Atividades Gastronómicas:

• Crie oficinas de culinária, onde ensina receitas tradicionais ou internacionais, desde pratos simples até sobremesas elaboradas;
• Promova degustação de pratos para impulsionar a descoberta de novas culturas culinárias;
• Crie uma horta no lar, onde os utentes podem cultivar ervas aromáticas, hortaliças e frutas. É uma excelente forma de se conectarem com a natureza, se sentirem úteis e desfrutarem de alimentos frescos e saborosos;
• Por que não organizar jantares temáticos, onde prepara refeições típicas de diferentes países ou regiões do Mundo? Estará a promover a interculturalidade e o conhecimento de novas culturas culinárias.

Como Gerir Todas as Atividades em Lares de Idosos

Com todas estas ideias prontas para implementar é natural que se pergunte como poderá gerir tantas atividades novas ao mesmo tempo.

Antes de mais, entenda que não faz sentido implementar todas estas ideias, mas algumas de cada vez.

Além disso, com o Ankira é possível gerir todas estas atividades, os monitores/professores que fará sentido contratar e ainda a taxa de participação dos seus utentes.

Agendamento Simplificado de Atividades

Com o Ankira, pode facilmente agendar e organizar todas as atividades do seu centro numa única aplicação. O software permite criar um calendário detalhado onde pode definir datas, horários e locais para cada atividade.

Estas funcionalidades facilitam o planeamento, garantem que não há conflitos de horário e que todas as atividades sejam realizadas conforme planeado.

Controlo sobre quem participa

Além do agendamento, o Ankira oferece ferramentas que permitem controlar a participação dos utentes em cada atividade. Pode registrar:

• Quem participou em cada atividade;
• Como foi a sua participação e qual foi o feedback do utente;
• Perceber o que precisa de ser ajustado para que a performance melhore a cada nova atividade.

Este controlo permite-lhe identificar padrões de participação e ajuda-o a perceber quais são as atividades mais populares e quais podem precisar de ajustes para aumentar o índice de participação.

Conclusão

As atividades para idosos que descrevemos neste artigo são apenas algumas das muitas possibilidades que pode explorar para promover o bem-estar físico, mental e social dos seus utentes.

O importante é encontrar atividades que sejam adequadas às necessidades, interesses e capacidades do tipo de utentes que tem.

Lembre-se: envelhecer é um processo natural e inevitável, mas isso não significa que tenha que ser um processo triste ou solitário. Se proporcionarmos aos idosos oportunidades para se manterem ativos, interessados e a conviver em comunidade, podemos ajudá-los a viver uma vida mais plena, feliz e significativa.

Dicas extras para que tudo se torne mais simples:

• É importante considerar as capacidades e preferências individuais de cada pessoa para garantir que as atividades são desafiantes, mas não frustrantes;
• Ofereça alguma variedade de jogos e desafios para evitar a monotonia e manter o interesse dos utentes;
• Incentive a participação e a colaboração entre os utentes, promovendo um ambiente acolhedor e divertido;
• Transforme estas atividades num momento social. Os jogos e desafios podem ser realizados em grupo, promovendo a interação social e o combate à solidão.
• Acompanhe o progresso e o desempenho dos utentes e ajuste as atividades de acordo com suas necessidades.

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